Escrever Liberta as emoções e alegra o coração
Até agora nós:
– Nos arrumamos, inclusive colocando os sapatos
– Mantemos nossa pia brilhando
A próxima coisa a fazer é escrever essas duas atividades em lembretes e colocá-los no espelho do banheiro e em cima da pia da cozinha. Esse é o inicio do seu Control Journal. Esses pequenos lembretes nos ajudarão a lembrar dos hábitos que estamos tentando estabelecer.
As pequenas anotações nos ajudam a lembrar os hábitos que estamos tentando estabelecer.
https://www.personare.com.br/escrever-ajuda-a-lidar-com-emocoes-m1515
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Sugestão (Babystep 4 adaptado por mim)
Em um caderno, à noite :
- À noite faça um check list de tudo que pretende fazer no dia seguinte. Coloque atividades possíveis, veja o tempo entre elas, calcule um intervalo de descanso e um espaço de tempo para imprevistos
- Enquanto realiza as tarefas vá checando sua lista.
- À noite escreva embaixo da sua lista: O que eu realmente fiz hoje? e responda a essa pergunta.
- Em seguida faça a check list do dia seguinte.
Esse é o inicio do seu Control Journal
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